فریدونشهر با این پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید

با این پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید

کدخبر: 45218
۱۳۹۵/۰۲/۰۲ در ساعت ۰۶:۰۰

به گزارش سایت تحلیلی خبری پونه زار ^[1]، میزان مصرف مجاز روزانه پروتئین برای مردان روزانه 56 گرم و برای زنان 46 گرم است.

بهترین منابع غذایی پر پروتئین برای افزایش متابولیسم بدن عبارتند از:

پودر گندم: هر قاشق غذاخوری پودر گندم 2 گرم پروتئین دارد. ویتامین آ، اسید فولیک، منگنز، ید، کلروفیل و … سایر مواد مغذی آن هستند.
گریپ فروت: گریپ فروت به تنهایی یک عامل کاهش وزن مؤثر بوده و سرشار از پروتئین است. علاوه بر این منجر به افزایش ظرفیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی می‌شود.
پودر کاکائوی شیرین نشده: پودر کاکائوی شیرین نشده در هر قاشق غذاخوری 12 کیلوکالری و 2 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی برای سوختن چربی عضله سازی است.
کدو تنبل: کدو تنبل در هر فنجان 2 و نیم گرم پروتئین دارد.

نخود فرنگی شیرین، کلم بروکلی، آووکادو، قارچ، انار، بلغور جوی دو سر، تخم مرغ، لوبیا سبز، پسته، بادام زمینی، توت و ماهی از ^[1] منابع دیگر سرشار از پروتئین هستند.

منبع: سیمرغ

^[2] ^[3]

[1] پونه زار: http://www.pounezar.ir/

[2] : https://www.addtoany.com/add_to/facebook?linkurl=http%3A%2F%2Fpounezar.ir%2F45218%2F%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d8%25a7%25db%258c%25d9%2586-%25d9%25be%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25aa%25d8%25a6%25db%258c%25d9%2586%25e2%2580%258c%25d9%2587%25d8%25a7-%25d8%25b3%25d9%2588%25d8%25ae%25d8%25aa-%25d9%2588-%25d8%25b3%25d8%25a7%25d8%25b2-%25d8%25a8%25d8%25af%25d9%2586-%25d8%25ae%25d9%2588%25d8%25af-%25d8%25b1%25d8%25a7&linkname=%D8%A8%D8%A7%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%20%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%20%D8%B3%D9%88%D8%AE%D8%AA%20%D9%88%20%D8%B3%D8%A7%D8%B2%20%D8%A8%D8%AF%D9%86%20%D8%AE%D9%88%D8%AF%20%D8%B1%D8%A7%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF

[3] : https://www.addtoany.com/add_to/email?linkurl=http%3A%2F%2Fpounezar.ir%2F45218%2F%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d8%25a7%25db%258c%25d9%2586-%25d9%25be%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25aa%25d8%25a6%25db%258c%25d9%2586%25e2%2580%258c%25d9%2587%25d8%25a7-%25d8%25b3%25d9%2588%25d8%25ae%25d8%25aa-%25d9%2588-%25d8%25b3%25d8%25a7%25d8%25b2-%25d8%25a8%25d8%25af%25d9%2586-%25d8%25ae%25d9%2588%25d8%25af-%25d8%25b1%25d8%25a7&linkname=%D8%A8%D8%A7%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%20%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%20%D8%B3%D9%88%D8%AE%D8%AA%20%D9%88%20%D8%B3%D8%A7%D8%B2%20%D8%A8%D8%AF%D9%86%20%D8%AE%D9%88%D8%AF%20%D8%B1%D8%A7%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF