امروز چهارشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۴
Wednesday, 9 July , 2025
تمرینات تناسب اندام، سلامتی و حفظ آن شامل سه مرحله اساسی است که عبارتند از: مرحله گرم کردن، مرحله اصلی و مرحله بازگشت به حالت اولیه.