5 توصیه قهرمان المپیک به ورزشکاران

قهرمان دوی استقامت جهان توصیه‌هایی به ورزشکاران المپیکی‌ کرده است تا بیشتر از شرکت در بازی‌های المپیک لذت ببرند.

با پيلاتس به اندام دلخواه خود برسيد

نام پیلاتس به افتخار یوزف پیلاتس بر دانش کنترل بدن یا کنترولوژی اطلاق گردید، زیرا او به عنوان مبدع این روش معتقد بود که با کنترولوژی می‌توان از ذهن برای کنترل عضلات بدن بهره برد.

فیلم/ یک واقعیت تلخ و تأسف بار، اما واقعی

مهدی حبیبی تنها پرنده لباس بالدار ایران و قهرمان جهان که رکوردهای دست نیافتنی هم از خود بر جای گذاشت، متاسفانه در آخرین پرش خود از کوه آلپ جانش را از دست داد. اما نکته تأسف بار اینکه سردار علی مویدی رئیس انجمن ورزشهای هوایی از نام این ورزشکار هیچ اطلاعی نداشت!

معایب و مزایای رژیم پروتئینی

آیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیم های زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست دارند برنامه غذایی را انتخاب کنند که به راحتی بتوانند آن را ادامه داده و در کوتاه ترین زمان به نتیجه مطلوب خود که همان کاهش وزن است دست یابند. اما متاسفانه این برنامه های غذایی تنها باعث می شوند که فرد خسته شده و آن را ادامه ندهد.

چرا وزنه زدن بیش از آنچه فکر می کنید برای سلامتی شما مهم است؟

آیا شما در باشگاه های بدن سازی وزنه جابه جا میکنید؟ شرکت منظم در فعالیت‌های تقویت عضلات مانند تمرینات وزنی یا مقاومتی بدن فواید سلامتی بسیاری دارد. با این حال، این حالت از ورزش در ارتقاء سلامت مردم به شدت مورد غفلت واقع شده است. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که تعداد زیادی از افراد در ورزشهایی که باعث تقویت قدرت عضلانی میشوند، شرکت نمی‌کنند.

تمریناتی موثر برای درمان قوز کمر در خانه

کیفوز یا قوز کمر، انحنایی در ستون فقرات است که منجر به گرد شدن کمر خواهد شد. این مشکل که معمولاً به نام گوژپشتی یا قوز کمر شناخته می‌شود، کاملا شایع است. به عبارت ساده‌تر، کیفوز منحنی واقع شده در ستون فقرات پشت قفسه سینه است.

قطعی‌ترین درمان خانگی برای ناپدید کردن زگیل‌ها

زگیل‌ها ضایعه‌های پوستی هستند که در پوست‌های آسیب‌دیده بوجود می‌آیند و می‌توان به کمک درمانی خانگی برای همیشه آنها را درمان کرد.

لاغری و سلامت با خوردن صبحانه

همه ی افرادی که نگران سلامتی ما هستند از پزشک گرفته تا مادرها و غیره هر روز بر خوردن صبحانه تأکید می کنند. واقعیت این است که صبحانه مهمترین وعده ی غذایی روزانه است. البته یک دلیل خوب دیگر نیز برای صبحانه خوردن وجود دارد و آن حفظ تناسب اندام است.

فواید روزه داری؛

روزه موجب بهبود عملکرد مغز و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود

تحقیقات ثابت می‌ کند روزه داری همراه با کاهش 20 تا 30 درصد مصرف غذا، نتایجی چون کم شدن چربی‌ های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و نیز فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.

چرا در ماه رمضان به جای لاغری، چاق می‌شویم

رعایت نکاتی ساده در افطار و سحر باعث می‌شود تا در ماه مبارک رمضان علاوه بر عدم افزایش وزن، فرد روزه دار لاغر شود.